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適合1~3歲寶寶的健康零食有哪些?

2016-11-10 16:42:01  1134次

  適合1~3歲寶寶的健康零食有哪些呢?下面就簡單為大家介紹幾個,爸爸媽媽們要好好學習嘍。

科學地給孩子吃零食是有益的。因為寶寶的零食能更好地滿足他們的身體對多種維生素和礦物質的需要。在三餐之間加吃零食的寶寶,比只吃三餐的同齡寶寶更容易獲得營養平衡。幼兒的消化系統尚未發育成熟,胃容量小,在兩餐之間可提供1~2次有營養的零食,以補充營養素和熱量。

 
有營養的零食應當選擇季節性的蔬菜、水果,牛奶、蛋、豆漿、豆花、面包、馬鈴薯、甘薯等。含有過多油脂、糖或鹽的食物,如薯條、炸雞、奶昔、糖果 、巧克力、夾心餅干、可樂和各種軟飲料等,都不適合作為寶寶的零食。

寶寶吃零食很有講究,零食宜安排在飯前2小時吃,量以不影響正常食欲為原則。切記寶寶的胃不能填太多東西。1~3歲寶寶胃的容量在200毫升左右,一般零食的量應在幾十毫升內。否則會影響下一餐的進食。吃零食的量或時間不適宜,是一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。其實,即使是一個冰淇淋球、小半個橘子、幾片隻果、半個煮雞蛋,少半罐的酸奶,就完全可以作為適當的零食。

如果寶寶沒有吃零食的要求,也不必強迫孩子一定要吃零食。有時,孩子肚子有些饑餓感會對吃下一餐更有好處。
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